侧向游

　　身体运动:有我们海口水疗会所中侧向游泳是侧卧式泳姿，上、下肢不对称运动。

　　滑行姿势

　　滑行体态是侧卧式，头部略高于水面，保证口鼻在水面外即可。耳朵的下缘应该在水中。客户的头、后背、下肢和上肢应呈一条直线。身体近乎水平，除了下肢比头部略低,低于水面。躯干轻微侧屈，上半身呈凹字形。下肢伸展，踝关节跖屈。前臂旋前，掌心向下。

　　上肢的恢复性和力量性阶段

　　从滑行姿势开始，下侧上肢下拉，力量性阶段开始。肩关节移动至内收位，肘关节屈曲至约90%。手划至胸部上方。在下侧上肢的力量性阶段期间，上侧， 上肢开始恢复性阶段,肩关节内收，肘关节屈曲直至手运动到与下侧肢体的肩部。掌心向下。下侧上肢的恢复性阶段是伸展至滑行体位。此时上侧上肢进人力量性阶段，向足端划水至伸展滑行体位。

　　剪刀腿踢水:下肢恢复性阶段从滑行体位结束，双下肢的恢复性阶段开始。髖、膝关节屈曲，脚后跟向臀部移动，下肢准备开始踢水。上侧下肢踝关节背曲， 同时下侧下肢踝关节跖屈，髋、膝关节伸展。

　　力量性阶段开始前，上侧下肢髋关节屈曲，膝关节屈曲，踝关节中立位。同时，下侧下肢髋关节伸展，滕关节屈曲，踝关节跖屈。

　　剪刀腿踢水:下肢力量性阶段上侧下肢向后运动，髋关节伸展，踝关节跖屈。同时下侧下肢向前运动，髋关节屈曲，膝关节伸展，踝关节跖屈。推动力来源于上侧足的足底和下侧足的足背。双下肢止于滑行阶段。

　　反向剪刀腿踢水与剪刀腿踢水相同，区别在于上、下侧的下肢动作对调。

　　2)呼吸:在整个过程中嘴都露出水面，呼吸比较容易。在上侧上肢的恢复性阶段吸气，在上侧上肢的力量性阶段呼气。

　　3)姿势协调性:从滑行阶段末期开始，动作由下侧上肢的力量性阶段开始，此时上侧下肢处于恢复性阶段。然后动作交替。游泳者滑行阶段止于冲力减小。

　　难度等级和受众客户:

　　①难度较大的一种泳姿，四肢都需要做较复杂的运动。

　　②对于不能脊柱侧屈和髋关节伸展的客户,踢水难度较大。

　　③需要良好的自我意识来维持合适的躯干位置和上、下肢运动协调性。

　　此水疗项目的功效:

　　①促进身体两侧分离运动;

　　②耐力训练;

　　③上、下肢力量及主动活动;

　　④牵伸躯干下侧面。

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