海口桑拿对肌肉疲劳的辅助服务

　　肌肉性疲劳症状表现

　　(1)肌肉酸痛或酸胀。

　　(2)四肢沉重或麻木。

　　(3)疲乏无力。

　　(4)关节酸软或痉挛。

　　(5)精神不振,欲卧睡。

　　(6)颈项强痛。

　　(7)腰背酸痛，站欲坐,坐欲臣

　　海口桑拿对肌肉性疲劳的辅助推拿服务手法

　　(1)按揉风池双手拇指按揉两侧风池穴(后发际上1寸,胸锁乳突肌与斜方肌之间凹陷处)3~5分钟,以感觉酸胀舒适为宜。

　　(2)拿肩井 双手拇指与食'中、无名指相对用力提捏两侧肩井穴(肩部最高点与屈颈时颈部骨性突起连线的中点)5~8分钟,宜提起深部肌肉组织，使胀感明显并传至上肢。

　　(3)点按颈根双手拇指或食指指端点按两侧颈根穴(颈部两侧的纵线与平肩部所作的横线相连接，其产生的交叉点即是本穴)1-3分钟,可出现沿肩部及上肢放射的胀麻感。

　　(4)擦背脊 双手掌搓热，推擦脊柱两侧肌肉(足太阳膀胱经)5~8分钟，先从上往下,再从下往上,以舒适为度。

　　(5)分理背部肌肉双手拇指沿脊柱两侧分推背部肌肉至胁肋胸腹部,自第1胸椎至第5腰椎，在每个椎体部分推一次,3~5分钟。

　　(6)震颤臀部 双手掌重叠,分别按压两侧臀部肌肉各3~5分钟，在按压的同时双手掌轻轻颤动,以带动深部肌肉的运动。

　　(7)摇肩关节一 手握住肘关节,另一手护住肩部,沿前后方向摇晃肩关节1~3分钟，然后交换另一侧进行。

　　(8)推膀胱经一 手虎口或掌根从臀橫纹起沿大腿后侧推下至足后跟3~5遍，另一侧按同样手法操作。

　　(9)弹拨腿肚双手沿小腿后部腓肠肌进行挤捏和横向弹拨3~5分钟，使酸胀和紧张的肌肉放松。

　　(10)点按阳陵泉拇指点按双侧阳陵 泉(腓骨小头前下方凹陷中)1~3分钟,以感觉酸胀为度，亦可弹拨该处肌腱,使酸胀感沿肌腱上下传导

　　(11)摇踝关节:一手握住足跟,另一手握住大拇趾部,做踝关节环转动1~3分钟,用力要稳,动作要柔和，宜双侧进行。

　　(12)拍打四肢虛掌 ,按先左后右、先上肢后下肢的顺序,沿经络循行方向轻轻拍打四肢。具体路线是:上肢外侧,从手背拍打至肩部;上肢内侧,从腋下拍打至手掌;下肢外侧,从臀部拍打至外踝;下肢内侧,从内踝拍打至大腿根。

　　(13)捻手指拇指与中指相对用力，逐一捻动十指，从指根到指尖,重复1~3遍。

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